Ein Bootcamp ist ein Trainingscamp, bei dem Du in einer Gruppe mit anderen Teilnehmern zusammen in einem Zeitraum von 8 Wochen Sport machst. Die Gruppe trainiert als Einheit oder auch häufig in kleinen Zweierteams. Ein klassisches Bootcamp ist ein Zirkeltraining. Es gibt verschiedene "Stationen" mit unterschiedlichen Functional Übungen - mit oder ohne Gewichte.

Es stärkt das Herz-Kreislaufsystem, aktiviert das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an und fördert somit den Fettabbau. Bootcamp ist daher auch ideal, wenn Dein Ziel Gewichtsverlust ist.

Außerdem kommt es durch das hochwertige und kraftvolle Training auch zu einem schnellen Muskelzuwachs.

Es wird Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert.

Ein Bootcamp dauert in der Regel 8 Wochen mit 2 bis 3 Terminen pro Woche. Dies bezeichnet man dann als "Full Camp". Wenn man sich jedoch noch nicht ganz sicher ist, ob Bootcamp das Richtige für einen selbst ist, oder wenn man nicht genug Zeit hat, kann man manche Camps auch nur 4 Wochen lang, also die hälfte der Zeit, buchen.

Das nennt sich dann "Half Camp" und ist natürlich auch etwas günstiger.

In einem Bootcamp trainieren normalerweise zwischen 4 bis 16 Personen miteinander. In Ausnahmefällen können auch mal ein paar mehr Personen mit trainieren, ist aber eher selten.

Weniger als 4 Personen sind es aber nicht, da sonst viele der Partnerübungen und das Zirkeltrainning an sich nicht gut funktioniert. Ein Bootcamp kommt daher nur zustande, wenn mindestens 4 Personen das Camp gebucht haben.

Da die Preise für Bootcamps manchmal variieren und durch die Optionen "Full Camp" oder "Half Camp" auch noch flexibel sind, findet Ihr die Bootcamp Preise in den Kalendereinträgen auf der "Bootcamp buchen" Seite. Oder einfach HIER klicken.

Ein Bootcamp läuft während der 4 bis 8 Wochen kontinuierlich durch. Das heißt, die Termine sind keine Einzeltermine, die sich nach den Booties richten (Wie beim Personal Training), sondern fest eingeplante Trainingseinheiten die stattfinden - egal ob ihr kommt, oder nicht.

Kommt ihr also ein Mal nicht zum Camp, verfällt dieser Termin für euch. Vor Beginn eines jeden Bootcamps habt ihr aber die Möglichkeit, maximal zwei Fehltermine anzugeben, an denen ihr schon wisst, dass ihr nicht kommen könnt.

Diese beiden Termine könnt ihr dann später nachholen.

TRX ist ein Akronym und steht für "Total Body Resistance Exercise". Auf deutsch wird es auch als Schlingentrainer bezeichnet. Man macht unterschiedlichste Übungen mit zwei Schlingen die an einer hohen Stange oder z.B. einem Baum befestigt werden. Das spannende an TRX ist, das man den ganzen Körper ausschließlich mit seinem eigenen Gewicht trainieren kann.

High Intensitiy Interval Training, kurz HIIT, ist eigentlich nichts anderes als ein klassisches Zirkeltraining, und häufiger Bestandteil einer Bootcamp Stunde.